نکته بهداشتی: کمردرد کوتاه مدت
- نکته بهداشتی: کمردرد کوتاه مدت
کمردرد کوتاه‌مدت بیشتر از شش هفته طول نمی‌کشد، اما در صورت درمان نشدن می‌تواند آزاردهنده باشد.
برای درمان کمردرد کوتاه‌مدت به این توصیه‌ها عمل کنید:
- از کمپرس سرد یا کمپرس گرم برای تسکین درد و سفتی عضلات کمر استفاده کنید.
- در صورتی که دکترتان اجازه داد، ورزش‌های هوازی یا کششی انجام دهید.
- حرکت‌های کششی را جزو برنامه روزانه‌تان قرار دهید.
- رژیم غذایی غنی از کلسیم و ویتامین D مصرف کنید تا استحکام ستون فقراتتان حفظ شود.
- برای تسکین درد از داروهایی ماننند استامینوفن، آسپیرین یا ایبوپروفن استفاده کنید.
.: Weblog Themes By Pichak :.